Нельзя сказать, что представленная диета является диетой в чистом виде. Правильнее будет называть это режимом питания, который комбинируется из нескольких видов разгрузочных дней. Полное прохождение всех этапов позволит избавиться в среднем от 10 кг, а грамотный переход к привычному рациону не даст им вернуться. Следует отметить, что подобная разгрузка не подходит беременным и кормящим женщинам, а также при наличии хронических заболеваний, которые связаны с пищеварительной системой. Примерный порядок дней выглядит следующим образом:
1 день – 1,5 – 2л кефира нормальной жирности и неограниченное количество простого зеленого чая или травяного настоя.
2 день – 6-8 фруктов (желательно обойтись без бананов и винограда) и чай.
3 день – 400-700 г творога и травяной настой.
4 день – овощи не более 400 г и чай. Предпочтение отдается кабачкам в любом виде.
5 день – упаковка горького шоколада (около 100 г) и чай.
6 день – яблоки- и чай без ограничений. При возникновении слабости или усиленном газообразовании можно выпить немного кефира.
7 день – твердый сыр (примерно 300-400 г) с чаем или травяным настоем.
8 день – любые свежие овощи и чай. Можно добавить в меню томатный или другой овощной сок на его основе, но не более 200 г в один прием пищи.
9 день –300-500 г отварной говядины и травяной настой.
10 день – повторить восьмой день.
11 день – повторить третий день.
12 день – любые фрукты и чай.
Для достижения наибольшего эффекта необходимо придерживаться ряда простых правил:
• Каждое утро должно начинаться с выпитой натощак столовой ложки подсолнечного или оливкового масла. Она запустит процессы сжигания жира и притупит чувство голода.
• Ежедневная физическая нагрузка. Изнуряющие физические упражнения запрещены, так как во время такой разгрузки организм получает меньше белков, но умеренная зарядка или пешая прогулка – то, что надо.
• Никакой еды за 3 часа до сна.
• Вода должна быть в рационе ежедневно в количестве хотя бы 200 г.
• Травяные чаи желательно готовить самостоятельно, учитывая личные вкусы, наличие аллергии и пр. Для худеющих хорошо подойдут корень имбиря, розмарин, шиповник, листья земляники, ежевики, смородины.
После прохождения всего курса разгрузки рекомендуется вводить каждый день по одной новой пищевой группе, избегая тяжелой пищи.