Основополагающая идея такой диеты – сведение к минимуму потребления пищи, содержащей углеводы, и замена ее белковой едой: рыбой, мясом, обезжиренными молочными продуктами. В результате организм получает пищу, которая надолго утоляет чувство голода, а нехватку углеводов ему придется компенсировать за счет собственных накоплений. Таким образом, постепенно начинают растворяться лишние килограммы.

Как и в любой диете, здесь есть определенные правила, которые надо соблюдать, иначе вместо пользы она принесёт вред. Необходимо следить за тем, чтобы организм во время нее не пострадал от нехватки необходимых элементов.

  • Продолжительность белковой диеты не должна превышать 14 дней.
  • По ее окончании надо делать перерыв длиной в шесть месяцев. Потом курс можно будет повторить. Более короткие промежутки могут отрицательно сказаться на здоровье.
  • Во время диеты следует употреблять рекомендованную норму чистой воды, а именно, два литра в сутки.
  • Обязательно нужно включать в рацион дополнительно витамины и микроэлементы, предварительно проконсультировавшись со специалистом по поводу их количества. Или можно воспользоваться образцами готовой продукции – такой, как предлагает компания Herbalife. Здесь уже содержатся все нужные организму элементы,

Примерное недельное меню включает ежедневные пять приемов пищи. Вся еда предельно проста в приготовлении. В основном она варится на пару или запекается в духовке. Ниже приведен примерный недельный график питания – он поможет задать  правильное направление. А отбор продуктов и приготовление блюд – это уже ваши личные предпочтения.

Первые сутки

Утро: Гербалайф для завтрака (Протеиновый коктейль Формула 1, Травяной напиток или напиток на основе Алоэ).

Первый перекус: яблоко средних размеров.

Обед: кусочек вареного мяса грудки курицы 150 г, цельнозерновой хлеб – один  кусок.

Второй перекус: йогурт натуральный.

Вечерний прием пищи: рыба, приготовленная пару, и салат из овощей – все по 200 г.

Вторые сутки

Утром: Гербалайф для завтрака.

Перекус: апельсин.

В обед: тушеное говяжье мясо с гарниром из овощей – 150 г и резанные свежие овощи – 100 г.

Перекус: стакан кефира.

Вечером: резанные овощи и запеченная рыба – по  200 г.

Третьи сутки

Утром: Гербалайф для завтрака.

Перекус: любой фрукт на выбор.

В обед: кусок вареного мяса индейки 200 г с коричневым рисом 4-6 ст.л.

Второй перекус: овсяно-яблочные напиток Herbalife с творожным сырком без сахара.

Вечерний прием пищи: кусок мяса говядины и овощной салат с капустой — все по 150 г.

Четвёртые сутки

Утром: Гербалайф для завтрака – на выбор.

Первый перекус: батончик Herbalife протеиновый.

В обед: по 200 г спаржи и  филейной части курицы. Спаржу слегка проварить в кипящей воде, чтобы она стала хрустящей.

Второй перекус: 250 г ряженки (кефира).

Вечерний прием пищи: сваренная рыба с овощами по 200 г.

Пятые сутки

Утром: Гербалайф для завтрака.

Перекус: яблоко.

В обед: суп Herbalife томатный с базиликом.

Второй перекус: натуральный йогурт 100 г.

Вечерний прием пищи: кусок говядины, приготовленный на пару с овощами по 200г.

Шестые сутки

Утром: Гербалайф для завтрака.

Перекус: любой фрукт.

В обед: тушеная фасоль 200 г с 150 г свеженарезанных овощей.

Второй перекус:250 г кефира.

Вечерний прием пищи: отварная рыба с салатом по 150 г.

Седьмые сутки

Утром: Гербалайф для завтрака.

Первый перекус: белковый батончик и овсяно-яблочный напиток от компании Herbalife.

В обед: суп из овощей на мясном бульоне из постной говядины, вареная говядина 100 г и цельнозерновой кусочек хлеба.

Перекус: творожный сырок без добавок.

Вечерний прием пищи: отварной кусок говядины 100 г и салат 200 г.

В этот режим питания обязательно добавляются каждый день жирные кислоты (омега-3). Они необходимы для предупреждения повышения уровня холестерина в крови, которое может спровоцировать активная потеря веса. Прием 1 капсулы Herbalife Line с омега-3 три раза в течение дня после еды станет отличной профилактикой таких нежелательных последствий.

Худейте с удовольствием с помощью белковой диеты с использованием продукции компании Herbalife!

 

http://bud-v-forme.ru