Правильная диета должна быть нестрогой и иметь в рационе достаточно приятные для употребления продукты. Именно такой является белковая диета.
Суть белковой диеты заключается в приеме большого количества содержащих белок продуктов и ограничении углеводов и жиров. Такая диета имеет положительные и отрицательные стороны.

К достоинствам белковой диеты относятся:
Эффективная потеря лишнего веса
Сбалансированное и разнообразное меню
Чувство сытости на протяжении диеты
Долгое сохранение результата
Небольшая нагрузка на организм
Укрепление мышц
Улучшение обмена веществ

К недостаткам можно отнести:
Выведение кальция из организма, что негативно влияет на состояние волос и ногтей.
Обезвоживание организма, оно приводит к сухости кожи.
Нагрузка на почки.
Во время белковой диеты необходимо полностью исключить из рациона мучные и сладкие изделия, каши, масла, овощи с содержанием крахмала, а также сахар и соль. Зато можно употреблять нежирное мясо и рыбу, легкие молочные продукты, яйца, морепродукты.
Продолжительность диеты составляет примерно две недели. Во время белковой диеты нужно принимать пищу каждые 2,5 часа. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литров жидкости. Это могут быть вода, чай или травяной настой.
Белковая диета переносится без труда, потому что беловые продукты не позволяют возникнуть чувству голода, и можно чередовать различные продукты. А снижение веса происходит почти сразу, так как с потреблением белка и отказом от углеводных и жирных продуктов жидкость из организма выводится.
Белковая диета особенно подходит спортсменам, так как она укрепляет мышцы, дарит энергию, силу и обеспечивает организм сытостью.
Но белковая диетам противопоказана тем людям, у которых наблюдается гастрит, почечная и сердечная недостаточность, язва желудка, повышенный уровень холестерина заболевание сосудов, почек или печени. Также не стоит придерживаться белковой диеты перенесшим инсульт или инфаркт.
Существует несколько вариантов диеты с добавлением в рацион большого количества белка:
Углеводная диета
Овощная диета
Диета Дюкана
Витаминная диета
Таким образом, белковая диета полезна не только своими эффективными диетическими свойствами, но и положительным влиянием на организм. Белковая диета помогает сбросить лишние килограммы быстро и легко, практически не изменяя рацион. К тому же она обходится недорого: все необходимые для диеты продукты есть в каждом холодильнике.