Индустрия продукции для снижения веса едва ли не ежедневно «радует» нас своими новинками, и потребители готовы платить за все что угодно, даже за те вещи, которые не имеют никакого научного обоснования и подтверждения. Для желающих сбросить избыточный вес предлагаются индивидуальные методики, занятия на «волшебных» тренажерах, препараты для похудения, шорты, кремы, гипноз, иглоукалывание и многое-многое другое. Однако есть ли смысл платить огромные деньги за все это, если таблетки вредят, чудодейственных диет и тренажеров не существует, кремы и одежда для снижения веса бесполезны? Львиная доля этих средств – попросту «выкачивание» денег из доверчивых людей, которые ленятся всерьез заняться собой.

Приобрести легкость в теле пусть и за большие деньги для большинства проще, чем есть творог на ужин и бегать по утрам. Но… ничто не принесет эффект, если не прилагать собственных усилий. Программы похудения, биодобавки и прочие способы, которые обещают легкую потерю веса без диет и упражнений – это всего лишь источник легкого заработка. Избегайте подобных методик, каких бы радужных перспектив они вам не обещали. Для тех, кто не желает мириться со своим далеко не идеальным размером или весом, есть действительно хорошие методики, как платные, так бесплатные, но все они сходятся в одном – необходимо изменить свое пищевое поведение и выполнять физические упражнения.

Если собственных знаний или мотивации вам недостаточно, то можно обратиться в центр или клинику, где вам предоставят услуги диетолога – он расскажет как, что и сколько есть, чтобы похудеть, запишитесь в фитнес-клуб и пусть вашу фигуру совершенствуют специалисты. В дальнейшем вы сами станете разбираться во всех этих белках, жирах, углеводах, витаминах, вникните в тонкости фитнеса и сможете самостоятельно продолжить худеть и поддерживать вес. Но! Ощутимый и долговременный результат принесут только плоды вашей работы, задача диетолога и тренера – просто указать вам верный путь, но никто его не пройдет вместо вас.

Как похудеть бесплатно?

Тем, кто не желает платить большие деньги за снижение веса, можно предложить эффективную и совершенно бесплатную методику похудеть. Самый лучший и безопасный способ снизить вес – это комбинация из правильного питания, упражнений и мотивации. Эти составляющие дадут очень ощутимый результат при условии тщательного соблюдения все рекомендаций и при этом вам не нужно ни за что платить.

Тем, кто хочет снизить вес рекомендуют не использовать диеты, а всего лишь следовать несложным правилам здорового питания для похудения:

Сделайте свой рацион простым – исключите сладости, мучное, колбасные изделия, продукты быстрого приготовления, алкоголь, газированные напитки, майонез, кетчуп и другие соусы, содержащие соль, сахар, крахмал, масло.

Кушайте часто, но понемногу, старайтесь, чтобы каждый прием пищи включал фрукты и/или овощи.

Пейте минимум 1,5 л жидкости в день, сюда входят вода, несладкий чай, морсы без сахара, разбавленные водой соки, супы.
Ежедневно ешьте злаковые, хлеб из муки грубого помола, нежирное мясо, курицу, рыбу, молоко и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, немного растительного и сливочного масла.

Не голодайте. Нельзя опускать калорийность питания ниже 1200 Ккал для женщин и 1600 Ккал – для мужчин, это приведет к хроническому недостатку питательных и полезных веществ и, как следствие, истощению организма. Исключение оставляют разгрузочные дни для похудения, когда вы на 1-2 дня в неделю переходите на низкокалорийное питание с целью активизации обмена веществ.

Избавлению от лишних калорий, повышению тонуса мышц и сжиганию подкожного жира способствуют любые физические упражнения. Если вы ежедневно начнете ходить пешком в быстром темпе хотя бы по 30 минут, то через месяц избавитесь примерно от 0,8-1,0 кг жира, а в сочетании с правильным питанием эта цифра вырастет примерно вдвое! Можно также выполнять комплексы упражнений для разных групп мышц – это поможет не просто похудеть, но еще и подкорректировать фигуру. Еще есть бесплатный вид фитнеса – ходьба ли бег по парку, так вы не только снизите массу тела, но сможете даже сэкономить – не придется пользоваться общественным транспортом!

Ведение здорового образа жизни – это и есть бесплатная методика похудения. Нет необходимости придумывать что-то новое, все уже сделано до вас, осталось только начать придерживаться правил рационального питания и быть физически активным. Не устраивайте серьезных испытаний для своего организма и не ставьте эксперименты над собственным телом, придерживайтесь несложных правил и будьте терпеливы. Обеспечьте адекватное для своего организма питание, делайте упражнения, которые приносят вам удовольствие, настройте свой мозг на снижение веса – и тогда результат, хоть и не мгновенный, обязательно будет!