Начиная диету снижения веса, больше обращают внимание на количество калорий и тип продуктов, которые входят в меню. На тарелке чаще всего фрукты, овощи, постное мясо, цельные зерна, здоровые жиры. Известно также, что надо пить больше воды, а травяные чаи, кофе — в разумных количествах. К сожалению, не всегда учитывается, что напитки также могут иметь питательную ценность, и не все из них способствуют похудению. Не все и не всегда можно пить в неограниченном количестве.

Фруктовые и овощные соки.

Овощи и фрукты являются источником ценных витаминов и минералов. Кроме того, в них много ценных витаминов и минералов, поэтому их надо употреблять ежедневно. Независимо от того, едите ли вы их в твердой или жидкой форме, они являются продуктами питания.

На что обратить внимание?

Соки – это источник энергии. Но не стоит покупать их в картонных коробках. Такой продукт содержит много сахара. Он опасен, потому что в организм попадают сотни калорий из сахара. Лучшим вариантом будет однодневный сок без каких-либо добавок и сделанный самостоятельно.

Соки или коктейли — хороший способ утолить голод, но если вы добавите в них семена, авокадо, множество разных фруктов, кокосовое молоко и т. д., то получите не только напиток, но и еду. Жидкие продукты обычно лучше усваиваются пищеварительной системой, поэтому для людей с проблемами желудка это будет идеальный вариант. Также и супы — употребление большого количества калорий в жидкой форме будет намного легче, чем просто порция круп и мяса.

Являются ли напитки с нулевыми калориями здоровыми?

Давно известно, что продукт, содержащий нуль калорий, не является источником витаминов. Преимуществом таких продуктов является способность удовлетворить желание сладкого. Недостатков намного больше. Во-первых, подсластители — если сможете найти что-то на основе ксилита или стевии, то это еще полбеды. Большинство из них содержат искусственные подсластители, которые в конечном итоге могут оказаться вредными. Второй момент заключается в том, что, потягивая сладкие напитки, компенсируя желание сладостей, вы не получаете возможности избавиться от «пристрастия» к сладкому вкусу.

Надо ли полностью отказаться от них? Не обязательно. Если их пить не каждый день, а стакан два раза в неделю, например, на встрече, большого вреда не будет. Главное не в отсутствии калорий, поскольку это не означает здорового воздействия на организм. В этом типе напитков есть много искусственных добавок, которые принесут больше вреда, чем калории в более натуральных продуктах.

Алкоголь.

Можно ли во время диеты пить алкоголь? Все зависит от напитка и количества выпиваемого. Если решили употребить алкогольные напитки, то выбирайте такие, как сухое вино, виски и т. д. Цветные напитки (ликеры) имеют высокое содержание сахара из-за добавок, и это значительно повлияет на калорийный баланс диеты. Также стоит учитывать, что алкоголь увеличивает аппетит и в большинстве случаев его закусывают. Если это одноразовое употребление, тогда большого вреда не будет.

Диета — это не просто еда. Она также включает напитки, которые вы пьете. Чтобы уменьшить количество употребляемых калорий лучше выбрать питьевую воду, неподслащенный чай или натуральные соки без добавления сахара. Однако не следует забывать, что большинство напитков имеет свою калорийность, поэтому надо учитывать их в ежедневном балансе калорий. Избегайте переработанных напитков с большим количеством искусственных добавок, подсластителей. Помните о гармонии — не нужно полностью отказываться от всех калорийных напитков. Все, что нужно сделать, это ограничить и контролировать то, что пьете.