Каждый современный человек слышал хоть раз о пребиотиках. Это слово нередко звучит в рекламе различных продуктов или в передаче про здоровье. Однако этот факт не говорит о том, что мы имеем о них правильное представление. Что же такое пребиотики, где они содержатся и как влияют на организм человека?

 

 

Современный ритм жизни влияет на наше здоровье не самым благоприятным образом. Быстрая еда на ходу, химические добавки в пище, несбалансированное питание, стрессы – все это отрицательно действует на работу и пищеварительной системы, и всего организма в целом. Для его защиты от вредных воздействий, как и для повышения иммунитета, большое значение имеет поступление в организм всех необходимых питательных веществ – витаминов, минералов. В частности, для поддержания пищеварительной системы в здоровом состоянии очень важно поступление пребиотиков.

 

Это органические вещества, создающие оптимальную среду для роста и активности микрофлоры кишечника, что способствует нормальному пищеварению. Особенность пребиотиков в том, что они не перевариваются желудочным соком и в неизменном состоянии продвигаются по пищеварительной системе, где используются полезными бактериями кишечника в качестве пищи.

 

 

Два вида пребиотиков

 

 

— Растворимые пребиотики дают организму чувство насыщения, ингибируют процессы пищеварения, тем самым увеличивая всасываемость минералов в стенки кишечника. К ним относятся следующие пребиотики: фруктозоолигосахариды, галактоолигосахариды, инулин и другие.

Инулин, вдобавок к прочим достоинствам пребиотков, имеет ряд доказанных полезных свойств. Содержащийся во многих растениях пребиотик инулин снижает уровень холестерина в крови и препятствует всасыванию глюкозы, тем самым поддерживая оптимальный её уровень в крови. Растворимые пребиотики содержатся во многих зерновых культурах, яблоках, корнеплодах.

 

— Нерастворимые пребиотики являются стимуляторами моторики кишечника: они адсорбируют воду и препятствуют запорам. Эти свойства обусловлены нерастворимостью этих соединений в воде и продвижению их сквозь весь желудочно-кишечный тракт. К таким пребиотикам относятся различные грубые волокна растительного происхождения – клетчатка, целлюлоза и некоторые другие. Эти пищевые волокна содержатся в разных корнеплодах, злаковых и бобовых крупах, капусте, зелени, орехах.

 

 

Для поддержания хорошего иммунитета и правильной работы желудочно-кишечного тракта необходимо употреблять оба этих вида. В рационе человека растворимых и нерастворимых пребиотиков должно быть 40 и 60 процентов соответственно. А суточная норма их в граммах составляет около 30 процентов.

 

Следить за этим соотношением и высчитывать количество пребиотиков, поступающих в организм с едой, не очень удобно, однако существуют специальные продукты с повышенным содержанием этих веществ.

 

Профессионалы в сфере правильного и здорового питания – компания Herbalife – имеет в своей линейке продуктов порошок для приготовления напитка с названием «Растительный напиток Алоэ». В одной его порции содержится более 40 % суточной нормы пищевых волокон, необходимых организму.

 

Входящие в состав напитка Алоэ инулин (пребиотики цикория) и лактоза положительным образом воздействуют на пищеварительную систему человека. Первый компонент способствует естественной работе кишечника, а инулин и лактоза участвуют в обмене веществ и очищении организма от токсинов. Herbalife в своем напитке объединил всю ценность Алоэ Вера и пищевых волокон. Достоинствами его является и то, что это порошок, который удобно носить с собой, а также малая калорийность – всего 12 ккал в одной порции.

 

Сбалансированность рациона – залог хорошего настроения и отсутствия заболеваний. С помощью растительного напитка Алоэ будет просто и удобно регулировать пребиотики в своем рационе и поддерживать хорошую работу организма.