Каждой женщине хочется к лету иметь стройную фигуру. Но как часто бывает, не все представительницы прекрасного пола успевают ею обзавестись к пляжному сезону. Порой, даже несколько лишних килограмм не позволяют надеть любимое платье или шорты. Специально для таких случаев разработаны легкие диеты, позволяющие без труда и вреда для здоровья распрощаться с лишним весом.
Диета «Десяточка» или «10 продуктов» — прекрасный пример диеты, содержащей низкое количество углеводов. Среди женщин эта диета завоевала огромную популярность, она довольно проста, во время ее соблюдения не беспокоит постоянное чувство голода. Ее принцип состоит в том, чтобы в течение одной недели употреблять только определенные 10 наименований продуктов. Все они должны непременно присутствовать в рационе каждый день. Общий их объем должен превышать 1,5 кг в день. Из этих продуктов можно приготовить абсолютно любые блюда, а также просто комбинировать их друг с другом.
Что же это за продукты?
Рацион диеты основан на употреблении в пищу обычных продуктов, которые можно свободно приобрести в любое время года.
10 продуктов для диеты:
– отварное куриное филе;
– яйца вареные;
– помидоры;
– огурцы;
– кабачки;
– кисломолочные продукты, из них следует выбрать кефир;
– баклажаны;
– белокочанная или цветная капуста;
– грибы;
– яблоки.
Прием этих продуктов можно разнообразить зеленым чаем с небольшим количеством меда, репчатым луком (не более одной луковицы в день), хлебом (небольшой кусочек ржаного), оливковым маслом (одна чайная ложка в день), зеленью и соком лимона. Количество приемов пищи не должно превышать пяти раз в день.
Благодаря содержанию во всех продуктах этой диеты максимального количества необходимых и полезных для организма веществ, срок ее соблюдения может превышать одну неделю. Похудение будет здоровым и эффективным. Эффективность достигается за счет отсутствия среди предложенных продуктов углеводов и жиров. Источником необходимых организму белков является куриное мясо. А если совместить эту диету с занятиями фитнесом или походами в тренажерный зал — результат превзойдет все ожидания. Во время диеты не рекомендуется употреблять сладкое и алкогольные напитки. Необходимо пить в большом количестве чистую не газированную воду.
Возможность комбинировать продукты по своему желанию является еще одним преимуществом этой диеты. Немного фантазии и желания — и ежедневное разнообразие блюд гарантировано!