Эту диету разработала автор многочисленных книг Екатерина Мириманова, которые тут же ставали бестселлерами. Она показала личный пример, сбросив вес с 120 до 60! И на это ей понадобилось полтора года. Главное ее достоинство — ни в чем себе можно не отказывать. Все продукты разрешены.

Рассмотрим эту систему поподробнее. Кушать нужно три раза в день. Перекусы разрешаются, но они должны быть небольшими и лучше отдавать предпочтение овощам или фруктам.
Не запрещается употребление алкоголя, кофе и чая. Но вот вместо сахара лучше использовать фруктозу или коричневый сахар, ведь он лучше усваивается и содержит витамины. Выбирая вино, отдавайте предпочтение сухому. Завтракаем обязательно, если уж совсем не хочется, съешьте немного сыра или ржаной хлеб.

Баловать себя сладким можно до полудня. При этом лучше выбирать горький шоколад, отложив в сторону молочный и тем более белый. Тоже и с хлебом. Кушать можно все любимые продукты, ведь именно в это время организм мобилизирован больше всего, и переесть вы не сможете.
Гарниром идеально выступит рис, перловка или гречка. Лучше всего отдавать предпочтение коричневому рису, он полезнее, а вкусовые качества те же что и у обычного. Картофель и макароны едим очень редко. Жареного лучше избегать, а вот тушеное, вареное, запеченное., гриль –только за. Также стараемся не кушать майонез и сметанку.
Если вы собрались готовить картофель и мясо, не употребляйте их вместе, лучше разделите на 2 приема. После шести вечера не кушаем. Это не обязательное условие, это совет. Если уже очень хочется или не было возможности поесть ранее, ешьте овощи или легкие йогурты. Постепенно вы привыкнете, и кушать не будет хотеться вообще.

При этом воды нужно пить ровно столько, сколько требует организм. То сколько ее в организме процесс похудения не изменится, потому не издевайтесь над собой, вливая ее силой. Соль тоже убираем. Не можете–кладете поменьше. Не устраивайте разгрузочные дни и голодовки, стрессы организму не нужны.

Кстати сама по себе диета будет малоэффективной. Потому идем в бассейн, тренажерный зал или покупаем велосипед. В общем, начинаем дружить со спортом. Заниматься нужно каждый день. Если тяжело немного сокращаем продолжительность тренировки или занимаемся через день. Но старайтесь нагружать организм хотя бы немного ежедневно. Не надо заниматься через силу, программа должны быть индивидуальной.

Так как изменения вы заметите довольно быстро, то стоит отдать должное и коже. Особенно это актуально тем, кто уже шагнул в послеродовой период, или момент снижения липоактивности. И тут не обойтись без кремов, скрабов, массажей. Все это поможет справиться с такими нежелательными обвисаниями.
Очень важно и правильно настроить себя с психологической точки зрения. Нужно понимать, что вы не наказываете себя, а меняете. Это не испытание, это ваша жизнь.

Случайные переедания или срывы могут быть у каждого, не надо после этого устраивать голодовки! Просто разберитесь, что стало причиной, и постарайтесь в будущем избегать их.

Такую диету можно соблюдать неограниченный срок, причем направляя как на снижение веса, так и на его поддержание. Поверьте, после этой диеты весь ваш рацион изменится сам по себе.