Многие девушки постоянно задумываются о лишнем весе. У некоторых проблема действительно актуальна, а другие просто выдумывают себе комплексы. В этой статье будет рассказано об одной из довольно эффективных диет для похудения.
За многие годы различные статистики и исследования показали, что максимально эффективными являются диеты со сбалансированным питанием. Да и вреда для здоровья от таких диет в разы меньше.
Речь пойдёт о диете «Шесть лепестков». Придумана она была в Швеции. Также данная диета была одобрена сообществом диетологов.
Суть диеты заключается в том, что человек имеет определённый набор продуктов, который по определенной инструкции употребляет в пищу. В конечном результате девушка теряет нежеланный вес, не причиняя при этом серьёзного вреда здоровью. Те, кто хоть раз сидел на подобной диеты, также отмечают, что, благодаря продуманному рациону питания продукты не успевают надоесть, что является очень существенным плюсом.
Список продуктов, которые разрешено употреблять в пищу на протяжении диеты, представлен далее.
• Рыба.
• Курица невысокой жирности.
• Овощи.
• Фрукты.
• Молочные продукты с низким процентом жирности.
• Злаки.
На протяжении диеты разрешено пить чай и воду в любых количествах, однако дневная норма воды не должна быть менее полутора литров. Разумеется, есть и список продуктов, которые нужно будет исключить из рациона питания. Таковыми являются масло, шоколадные изделия, жирное мясо (и всё остальное, что является жирным), колбасы любых типов, сахар, мучное. Однако разрешено готовить те или иные продукты на пару.
Понедельник
В первый день диеты разрешается принимать в пищу все рыбные продукты, однако приготовлены они должны быть исключительно на пару! Также разрешается приготовить рыбный суп, однако присутствие в нём овощей строго запрещено.
Вторник
А вот во второй день, в отличие от первого, овощи — основной продукт питания. Разрешено употреблять в пищу такие блюда, как рагу, сырые овощи или овощи, приготовленные на пару, овощные супы и соки.
Среда
Третий день порадует многих свежей курочкой. Разрешены куриные супы, запечённое куриное мясо.
Четверг
Четвёртый день, скорее всего, будет далеко не самым приятным, однако красота требует жертв. Кушать нужно будет злаковые блюда, такие как каши на воде из злаков и так далее.
Пятница
Рацион питания пятого дня также на любителя, однако, если вы хорошо относитесь к кисломолочной продукции, проблемы не возникнут. Употреблять в пищу придётся творог, кефир или молоко невысокой жирности.
Суббота
Данный день будет немного сложным, из-за того, что будет очень хотеться кушать, однако положены лишь фрукты. Можно приготовить фруктовые супы или же пюре, а также неплохо будет сделать свежевыжатый сок. Однако стоит помнить, что не рекомендуется покупать его в магазине. Связано это с тем, что в тамошней продукции возможно содержание большого количества сахара, а он на протяжении диеты запрещён.
Вот диета и подошла к концу, однако это не означает, что можно покупать 30 булочек на раз. Придерживайтесь сбалансированного рациона питания, и вес не вернётся назад!