Жиросжигающая диета – это диета, которая длится в течение одной недели или семи дней. Если жестко соблюдать все условия данной диеты, то можно значительно уменьшиться в весе и в объемах.
Стоит сразу отметить, что жиросжигающая диета не подойдет ленивым девушкам, которые хотят постройнеть ничего не делая. Здесь придется тщательно продумывать рацион питания и в корне изменить свое пищевое поведение. Но, обо всем по порядку.
Во-первых, данная диета предполагает питание низкокалорийными продуктами, причем все они должны быть из следующих групп: фрукты и овощи, белки и углеводы. Это связано с тем, что:
— данные продукты не способны увеличить веса. Однако, здесь важно помнить, что фрукты лучше употреблять в пищу до обеда, т.к. все они являются быстрыми углеводами и переходят в жир уже с момента попадания в рот;
— белковую пищу организм переваривает значительно дольше, поэтому и энергии на нее тратит больше и тогда он «поедает» собственные жировые запасы;
— рацион питания, грамотно составленный из предложенных групп продуктов, будет достаточно сбалансированным и даст организму все необходимые для его нормального функционирования витамины.
Второй важный момент при использовании жиросжигающей диеты — это четкое выполнение следующих правил:
— утром и вечером в свой рацион обязательно нужно включать белки, можно добавить фрукты и овощи, но категорически исключить углеводы, их можно съесть на обед или полдник. Питание в течение дня лучше разбить на четыре приема;
— питьевой режим. В день нужно выпивать два литра жидкости, будь то зеленые и травяные чаи или негазированная вода. Соблюдение этого правила позволит поддерживать необходимый водный баланс в организме и позволит избежать интоксикации;
— утром, натощак, рекомендуется выпивать один стакан воды. Это позволит запустить все механизмы в желудке и через час он с радостью примет первую порцию пищи, не дав ей превратиться в жир;
— горячие блюда лучше готовить на пару, варить или тушить, что значительно снизит их калорийность.
Ниже приведены примеры рекомендованных продуктов для жиросжигающей диеты.
Белковая группа: рыба и морепродукты, орехи, сыры твердых сортов, яйца, ветчина, курица, говядина, молоко и молочнокислые продукты.
Углеводная группа: вареная кукуруза, макароны, рис, капуста, гречка, горох, картофельное пюре, чечевица, ржаной хлеб (кусочек).
Фруктово-овощная группа: сюда кроме овощей и фруктов можно добавить сухофрукты и исключить кукурузу, картофель и все бобовые, а также бананы и виноград.
Также стоит обратить внимание на то, что сахар в жиросжигающей диете категорически исключен, это может расстроить сладкоежек. Но, потребление разрешенных фруктов с лихвой окупят эту недостачу!
Питание низкокалорийными продуктами с четким соблюдением всех правил позволит за неделю постройнеть более чем на пять килограммов, значительно улучшатся обменные процессы и метаболизм, а организм сможет избавиться от всех токсинов.
Кроме того, преимуществом данной диеты является то, что нет ограничений в объеме потребляемой порции и нет необходимости все взвешивать. Некоторые выбирают эту диету еще и потому, что можно варьировать, фантазировать и экспериментировать со своим меню.
Специалисты рекомендуют данную диету сочетать с физическими нагрузками, как и любую другую диету, что позволит значительно улучшить результат.
После того, как диета окончена, следует продолжать питаться дробно и соблюдать питьевой режим, для того, чтобы полученные результаты сохранились надолго!
Выбирая жиросжигающую диету важно знать, что она противопоказана людям, имеющим заболевания почек.