В жизни многих людей однажды наступает момент понимания, что наступила необходимость похудеть. Кто-то занимается спортом, кто-то переходит на здоровое питание. Но далеко не все готовы терпеть, находясь в томительном ожидании заметного результата. Таким людям может существенно помочь диета Пушинка.
Достоинства и недостатки диеты.
Если говорить кратко, то, как и на любой другой диете, на Пушинке необходимо просто придерживаться определенного рациона. Благодаря большому количеству в нем овощей вес уходит быстро, так как организм чувствует недостаток калорий и начинает брать энергию из жировых отложений. К плюсам можно отнести эффективное очищение кишечника и быструю потерю веса, а также отсутствие растяжек. Недостатки диеты следующие:
• Ни в коем случае не применима для беременных и кормящих, людей с хроническими заболеваниями;
• Довольно строгое и однообразное меню, которого непросто придерживаться;
• Так как меню недостаточно сбалансированно, врачи не рекомендуют придерживаться ее более десяти дней во избежание осложнений.
Во время диеты обязателен отказ от сладкого и выпечки, жареных и копченых блюд, приправ (в том числе соли), чая и кофе. В основе ее лежит употребление большого количества перловой каши. Таким образом, организм будет получать всего около 800 килокалорий в сутки. Недостаток калорий приведет к стремительному похудению и возможности сбросить до 10 килограммов за неделю. При соблюдении диеты в течение полутора-двух месяцев результат может достигнуть 35 килограммов. важно помнить, что при таком недоедании организм может значительно ослабеть, поэтому во время диеты следует ограничить физические нагрузки.
Правила питания и меню.
Вообще, диета Пушинка имеет две разновидности по длительности соблюдения: полтора месяца и неделя. Но, как уже было сказано выше, врачи не рекомендуют первый вариант. Так как Пушинка относится к разряду строгих диет, приветствуется плавный переход с привычного образа питания на диетический рацион. Итак, далее будет представлено меню на все семь дней диеты.
Перловая каша употребляется каждый день. Понедельник можно назвать самым трудным днем диеты. Все его меню составляет только перловка и одно яблоко. Соль, как уже оговаривалось, использовать не рекомендуется. Во вторник необходимо заменить яблоко двумя бананами. Среда добавляет 15 г изюма и такое же количество орехов. В обед четверга можно приготовить 100 г отварной телятины, а на ужин – пачку творога низкого процента жирности. Пятница и суббота включают в себя банан и 100 г говядины. В воскресение можно оставить 100 г нежирного мяса. Вот, в принципе, и все меню. Неделя кажется довольно небольшим сроком, но придерживаться такого однообразия не так просто. Все дни также сопровождаются обильным питьем – необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.
Результаты.
Если проявить совсем немного терпения, придерживаться установленного меню и отказаться от запрещенных продуктов, то уже через неделю можно увидеть в зеркале совсем другого человека. После такой строгой диеты важно сделать правильный выход: постепенно добавлять в рацион злаковые каши, увеличивать количество кисломолочных продуктов и овощей, а со второй недели можно готовить новые мясные блюда. Конечно, результаты могут приятно удивить, но после диеты стоит продолжать следить за питанием, чтобы пропавшие килограммы не вернулись. Полезно для фигуры придерживаться правильного питания и ограничить жирные блюда.