Наступление весны зачастую вызывает не только положительные эмоции, но и является временем депрессий. В это время года большинство из нас имеет плохое настроение, также может появиться ощущение безысходности и отдаленности от всего мира, чувство одиночества. Причиной этого ученые считают совокупность различных факторов: недостаток витаминов и солнечных лучей, полученных в зимний период; сниженная физическая активность в зимнее время; психологическая усталость.

Чтобы преодолеть весеннюю депрессию, психологи создали несколько методов. Один из самых действенных – это повышение физической активности. Запишитесь в спортзал, делайте утреннюю зарядку или просто больше гуляйте. В то время, когда вы физически нагружаете свой организм, в нем вырабатываются эндорфины – гормоны радости. Физическая нагрузка не только улучшит ваше настроение и самочувствие, но и предотвратит появление негативных эмоций.

Также в весенний период необходимо есть больше фруктов и овощей. Ученые советуют употреблять в пищу продукты, способные помочь избежать депрессии. Их действие основано на том, что они увеличивают количество производимого организмом гормона счастья – серотонина. К таким продуктам относят: орехи, мед, бананы, шоколад и другую пищу, богатую углеводами. Но эти советы ни в коем случае не стоит воспринимать так, будто вам надо полностью переходить на углеводное питание! Для борьбы с депрессией старайтесь употреблять в пищу ваши любимые блюда.

Врачи советуют принимать различные витаминные комплексы, так как в овощах и фруктах еще не столь значительно содержание витаминов, как летом. При выборе таких комплексов советуют отдавать предпочтение тем, в составе которых есть кальций и магний, способствующие благоприятной работе нервной системы.

Старайтесь получать заряды положительных эмоций. Совершайте походы в театры, магазины или рестораны, делайте то, что приносит счастье и радость. Близкие люди часто могут помочь перебороть весеннюю депрессию, больше общайтесь с ними. Например, организуйте праздник дома или пикник за городом и пригласите всех, кто вам дорог. Улучшить психологическое состояние помогут не только люди, но и животные. Ученые давно установили, что хозяева четвероногих друзей менее подвержены депрессиям и другим психологическим расстройствам.

Следуя простым советам специалистов, можно с радостью встретить весну, а не страдать от перепадов настояния и уныния. Весна — это время всеобщего обновления, поэтому нужно позитивно смотреть на все происходящее вокруг, отбросив в сторону депрессии и грустные мысли!