Кто из девушек не мечтает похудеть за неделю на 5 кг?! Многие их них слишком самокритичны и готовы отказаться от вечеринки только из-за того, что за последнее время немного поправились. Чтобы через неделю хорошо смотреться в новом платье на свадьбе у подружки или не стесняться надеть открытый купальник на море, они готовы на любые жертвы: отказываться от завтрака, не есть после 16, принимать сомнительные таблетки.
Однако лишь единицы после таких экспериментов довольны своей фигурой. У остальных вес снижается незначительно, а бока и прочие «проблемные» места продолжают предательски выпирать из-под одежды. Настроение испорчено, отражение в зеркале не радует, а урчащий желудок настойчиво требует еды, доводя свою хозяйку до нервного срыва.
Что же делать? Неужели красота должна стоить таких издевательств над собой? И существуют ли способы, позволяющие гарантированно похудеть за неделю на 5 кг и более? Не станем вас мучить: такие способы есть. Об этом будет рассказано ниже.

Как похудеть за неделю на 5 кг: методы и средства
Врачи не рекомендуют скидывать за месяц более 2–4 кг, следовательно, в неделю желательно избавляться всего от 200–800 г жировых отложений. Очевидно, что нетерпеливых девушек такая схема не устроит, потому что хорошо выглядеть нужно не через месяц, а уже через неделю. Вот основные методы, которыми пользуются, чтобы похудеть за неделю на 5 кг:

Метод №1: Низкоуглеводная диета
Питание строится на продуктах с низким содержанием углеводов: исключается все мучное, сладкое, в том числе и фрукты. Метод основан на том, что именно углеводы служат источником энергии для организма. Если углеводная составляющая пищи снижается до минимума, организм начинает «питаться» жирами.
Однако эта система питания имеет ряд существенных недостатков. Среди них:
• постоянное чувство голода;
• быстрый возврат веса;
• дефицит ряда важных микроэлементов в организме;
• ухудшение самочувствия;
• тяжесть в животе, запоры;
• плохое настроение;
• распад мышц и дряблость тела;
• отечность.
Похудеть за неделю на 5 кг при помощи одной низкоуглеводной диеты вряд ли получится. Ведь организм будет получать энергию не только из подкожного жира: ему гораздо проще добывать ее из белка, который поступает с пищей. Кроме того, доля углеводов присутствует даже в низкоуглеводном питании. Также охотно организм расщепляет белок, из которого построены ваши мышцы. И только в самую последнюю очередь он начинает расходовать «стратегические запасы» – жировые отложения.
Диета с дефицитом углеводов позволяет похудеть, но лишь незначительно и на короткое время. Она тяжело переносится и приводит к накоплению жидкости в тканях (к отекам). Из-за отечности вы можете выглядеть даже полнее, чем до диеты.
Конечно, такой расклад вас удивит, ведь даже диетологи рекомендуют ограничивать углеводы, однако под ограничениями специалисты понимают отказ от простых углеводов и их замену на сложные. Безуглеводная диета не имеет отношения к эффективному похудению и здоровому питанию.

Метод №2: Низкокалорийная диета или полное голодание
Когда нужно похудеть за неделю на 5 кг, многие девушки стараются кушать очень мало или не есть вообще. Логическое обоснование у такого подхода имеется: не получая никакой энергетической подпитки извне, организм неизбежно начинает расходовать внутренние запасы.
Теперь посчитаем: для расщепления 1 кг внутреннего жира организм должен лишиться 7700 ккал. Чтобы не набирать вес, средняя женщина при росте 160–165 см и весе 50–60 кг каждый день должна получать с едой 1500–1700 ккал. Следовательно, при полном голодании за 7 дней вы получите потерю массы 1,4–1,5 кг. Еще 3–4 кг уйдет за счет полной очистки кишечника. Если у вас были отеки, то за счет их исчезновения вы скинете еще 1–3 кг. Итого в сумме потеря веса составит 4,4–8,5 кг.
Похудеть за неделю на 5 кг при помощи данного метода возможно, однако качество такого похудания сомнительно. К недостаткам голодания или диеты с большим дефицитом калорий относятся:
• низкая эффективность метода;
• плохое самочувствие, слабость, головокружение;
• замедление обмена веществ;
• кратковременность результата.
Хотя итоговая разница в весе немаленькая, фактическое похудание за неделю составит лишь 1,4–1,5 кг. Те килограммы, что вы потеряете за счет опорожнения кишечника и ликвидации отечностей, вернутся к вам уже через день обычного питания. Если после завершения голодания (или низкокалорийной диеты) вы не будете следить за объемом и качеством съеденного, уже в первую неделю наберете обратно те 1,4–1,5 кг и даже больше.

Метод №3: Очищение кишечника при помощи слабительных таблеток и чаев
Ленивые девушки, которые очень хотят похудеть, но при этом не готовы в чем-то себе отказывать, отдают предпочтение наиболее легким методам. Они принимают сильные слабительные средства или специальные чаи аналогичного действия. Наиболее популярны такие средства, как Турбослим и Фитолакс, но есть и масса других препаратов.
Похудеть за неделю на 5 кг за счет одних слабительных можно, но по эффективности данный метод не лучше предыдущего. Кроме того, он имеет много побочных эффектов. Среди них:
• Зависимость от туалета. Вам придется очень часто бегать к унитазу.
• Высокий риск обезвоживания организма.
• Нарушение микрофлоры ЖКТ. Вызывает обострение хронических заболеваний. Нередко развивается острый дисбактериоз кишечника, характеризующийся сильными болями в животе.
• Развитие хронических запоров. Вплоть до зависимости от слабительных средств.
• Вымывание из организма полезных микроэлементов. Приводит к авитаминозу, ломкости ногтей и волос, проблемам с кожей, ослаблению иммунитета, различным болезням.
Как видите, попытка похудеть за неделю на 5 кг с помощью слабительных может закончиться весьма печально. Стоит ли незначительный и кратковременный результат таких жертв, решать только вам.

Метод №4: Прием жиросжигателей
Жиросжигатели появились в продаже сравнительно недавно, но девушки тут же обратили пристальное внимание на эти препараты. Они решили, что волшебные пилюли помогут им превратиться в стройных красавиц без всяческих диет и упражнений.
Жиросжигатели – это сложносоставные средства, включающие в себя экстракт зеленого чая, большую дозу кофеина, конъюгированную линолевую кислоту, L-карнитин, эфедрин, псевдоэфедрин и некоторые другие вещества. Жиросжигатели блокируют образование новых жировых запасов и активируют усиленное расщепление уже имеющихся. Но помогают ли эти средства похудеть за неделю на 5 кг без ограничений в питании и тренировок в спортзале?
Мнение тренеров и диетологов одинаково: умеренное использование жиросжигателей эффективно и безвредно лишь в том случае, если оно совмещается с правильным питанием и регулярными тренировками. Принимать их нужно строго по инструкции, иначе вместо стройного тела вы получите серьезные проблемы со здоровьем. Среди опасных последствий неправильного использования жиросжигателей называют:
• Нарушение сна: бессонницу, поверхностный сон, кошмары.
• Скачки давления.
• Обезвоживание организма.
• Нервные расстройства: депрессию, повышенную возбудимость, тревожность, апатию.
Жиросжигатели без спорта и контроля за питанием малоэффективны и опасны. Обычно их принимают за 30–50 минут до запланированной тренировки. Похудеть за неделю на 5 кг с их помощью можно, но для этого придется приложить немало усилий в зале.

Метод №5: Ежедневные тренировки на жиросжигание
Длительные кардиотренировки – высокоэффективный способ похудания. За час таких занятий вы можете потратить до 700 ккал, если весите 50 кг, и до 1200 ккал, если ваш вес приближается к 80 кг. Конечно, расход калорий будет напрямую зависеть от набора упражнений и интенсивности ваших движений.
Похудение при помощи спорта имеет ряд неоспоримых преимуществ:
• Во-первых, в упражнениях сжигается жир, а мышечная масса приходит в тонус.
• Во-вторых, укрепляются опорно-двигательный аппарат и иммунитет.
• В-третьих, вы можете тратить в день столько калорий, сколько вам нужно.
• В-четвертых, спорт ускоряет обмен веществ и позволяет быстрее расставаться с жировыми отложениями.
Однако похудеть за неделю на 5 кг лишь с помощью спорта будет тяжеловато. Даже если вы не переедаете, для сжигания 38500 ккал (7700 ккал умножаем на 5 кг) потребуется 44–55 часов изматывающих тренировок в неделю: 6–8 часов тренинга в день. Если же вы значительно превышаете рекомендуемое количество калорий, никакие тренировки не приведут вас к заветной цели.
Чтобы похудание шло быстрее, рекомендуется совмещать спорт с диетой. Питание должно быть сбалансированным, но с дефицитом калорий: суточный калораж лучше урезать на 300–600 ккал. Насчет целесообразности и безопасности приема жиросжигателей решайте индивидуально. Не забывайте высыпаться: полноценный сон важен для восстановления организма, особенно в период интенсивных тренингов. Спите не менее 7–8 часов, старайтесь засыпать в одно время.
Чтобы похудеть за неделю на 5 кг, не стоит ограничиваться одними тренировками. Физическая активность должна быть повышенной в течение всего дня: больше ходите пешком, сделайте дома генеральную уборку. Это позволит вам тратить за день больше калорий, а вашим мышцам – меньше болеть после непривычно тяжелых тренировок.

Заключение
Как видите, похудеть за неделю на 5 кг можно разными методами. Одни из них эффективны и безопасны для здоровья, другие дают лишь кратковременный результат и вредят организму. Каждый сам решает, какой из вариантов выбрать. Чтобы в будущем вам не пришлось экстренно сбрасывать лишний вес, мы рекомендуем всегда придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом. Это поможет вам всегда оставаться красивыми и здоровыми.