По цифрам сухой статистики 39% мужчин и 40% женщин страдают от проблем избыточного веса. Большинство людей не устраивает их отражение в зеркале. Весы показывают слишком большие цифры, человек выглядит круглым, а на животе появилось много складок. Справиться с такой проблемой поможет кефирная диета, разработанная и опробованная Ларисой Долиной. В статье указаны основные правила и рацион, которых следует придерживаться.
Диета на кефире по рецепту Ларисы Долиной
Стоит отметить, что этот набор советов уже давно популярен у большой части женского населения, которых настиг вопрос «что делать с лишним весом?». Тем более, глядя на результат, которого достигла автор этих советов по ограничению питания, стимула бороться с некрасивыми формами только прибавится. Итак, сейчас опишем основные правила этого способа похудеть, которых следует придерживаться.
1) Перестаём кушать, если на часах уже больше 6 часов. Всё, раз и навсегда запомнить, что это запрещено!
2) Пьём воды больше чем пили ранее. На протяжении дня нужно выпивать полтора литра жидкости и более.
3) Едим только зелёные яблоки.
4) Кушаем равномерно, небольшими порциями, каждые 2 часа за день.
5) После того как решили, что хватит, всё равно необходимо оптимально ограничивать себя в приёмах пищи.
Примерное меню на день, в 2 вариантах
1 Вариант дневного рациона. При таком варианте, за неделю уходят приблизительно 7 килограмм веса. Начальные 5 дней выпиваем где-то 500 мл кефира в день, на 6 день выпиваем 1 литр кефира, на последний 7 день недели пьём 1 литр воды. Итак, кушаем следующим образом:
1) Картофель в мундирах. Примерно 5 картофелин.
2) Сметаны грамм 150-200.
3) Творог, но не жирный. Грамм 150-200.
4) Куриная грудка, которую варим. Грамм 500.
5) Или килограмм яблок, или полкилограмма моркови, или грамм 300 сухофруктов.
6) И под конец выпиваем норму кефира и норму воды.
2 Вариант дневного рациона. При таком варианте за неделю сжигаются приблизительно 5 килограмм веса. Начинаем наш второй вариант с разгрузочного дня, во время которого можно съесть яблоки или арбуз. Перед приёмом пищи выпиваем около 50 грамм травяного настоя, сделанного из ромашки или календулы. Утром – чашка кофе, но никакого сахара молока или сливок! В первые 5 дней диеты пьём по 500 мл кефира, на 6 день пьём 1 литр не газированной воды, в 7 день выпиваем опять 500 мл кефира. Приём еды следующий:
1) Картофель в мундирах. Приблизительно 5 картофелин.
2) Творог, но не жирный. 150-200 грамм.
3) Фрукты на свой вкус. 400 грамм.
4) Куриная грудка, которую варим. 500 грамм.
5) Снова фрукты на свой вкус. 400 грамм.
6) Норма воды.
7) И снова фрукты на свой вкус, 400 грамм.
Пользуйтесь советами, но при этом никогда не стоит забывать о том, что при любом ограничении еды следите за состоянием своего здоровья и при необходимости прекращайте диету.