Протеин считается одним из самых полезных питательных веществ организма. Особую роль он играет в жизни спортсменов, поскольку помогает нарастить мышечную массу, повышает интенсивность тренировки, способствует похудению и многое другое. Дополнительным преимуществом является его натуральность, ведь добывается протеин из обычных продуктов (чаще всего молочных). Это позволяет свести к минимуму любые побочные эффекты. Но этого можно добиться только при правильной дозировке и соблюдении инструкции. А вот время приема каждый определяет сам и от этого также зависит конечный результат.

Четкого правила насчет времени приема протеина не существует, поскольку все зависит от его вида. Белки могут усваиваться медленно или быстро и для повышения спортивных результатов лучше употреблять оба вида. Медленный протеин рекомендуется принимать с утра, до еды, поскольку так он лучше усвоится. Затем порцию можно повторить, но уже на ночь. Именно в это время начинается процесс разрушения мышц, и действие медленных протеинов позволит его приостановить. Поскольку они насыщают организм до 12 часов. Такие протеины считаются более тяжелыми для пищеварения, поэтому стоит употреблять их за полчаса до приема пищи.

С быстрыми протеинами похожая ситуацию, если принять их сразу после еды, нагрузка на пищеварение будет выше и полезные вещества могут просто не усвоиться. Такой вид спортивных добавок нужно принимать сразу после тренировки, когда запасы белка находятся на минимальном уровне. Если вовремя принять быстрые протеины, они позволят тканям быстрее восстановиться. Они начинают усваиваться уже спустя считанные минуты после приема. Для достижения максимального результата быстрые протеины употребляются с медленными. Но если такой возможности нет, то быстрые белки можно принимать через некоторое время после еды. В том случае, если после этого последует тренировка.

В целом можно сказать, что практически все специалисты и спортсмены советуют пить протеиновые коктейли до еды. Так все питательные вещества усвояться легче и быстрее. При этом обеспечено их полное усваивание. Но если по какой-то причине выпить коктейль до приема пищи не получается – это не страшно. Положительный результат от приема все равно будет, поскольку переваривание пищи не сильно влияет на усваивание белка. При приеме спортивных добавок главное не время, а правильная дозировка.