Неважно, посещаете вы тренажерный зал или занимаетесь спортом дома, беговые дорожки и эллиптические тренажёры являются наиболее популярными устройствами для тренировок. Они прекрасно подходят для укрепления органов сердечно-сосудистой системы, поддержания в тонусе мышечной массы, сбрасывания лишнего веса и повышения общей выносливости. Эти тренажёры доступны в большинстве фитнес-центров и спортивных залов, и вы можете довольно легко оценить их работу.
Несмотря на то, что оба эти приспособления прекрасно используются по отдельности, комбинированные занятия будут более продуктивными. Объединив тренировки на беговой дорожке и на эллиптическом тренажёре, вы сможете извлечь гораздо больше выгоды для себя.
Остановимся на этом вопросе подробнее.

Плюсы и минусы беговой дорожки
Одним из главных преимуществ беговой дорожки является то, что на ней полностью имитируются естественные движения человека. Поэтому тренировка на ней является лёгкой и непринуждённой. На беговой дорожке можно заниматься в течение длительного времени без чрезмерных физических нагрузок и стрессов для организма. При правильных и регулярных занятиях вы сможете сбросить лишний вес за счёт сжигания калорий, укрепить ягодицы, все мышцы и сухожилия ног.
К минусам можно отнести нагрузку только на нижнюю часть тела. Конечно, руки при беге тоже задействованы, но к полноценной тренировке это отнести нельзя.

Преимущества эллиптического тренажёра
Упражнения на эллиптическом тренажёре в целом являются более щадящими для организма, чем занятия на беговой дорожке. Он имеет подвижные площадки для ног, а также подвижные рукоятки, что позволяет работать одновременно верхним и нижним конечностям. Таким образом, в дополнение к нагрузке на мышцы нижней части тела, эллиптический тренажёр помогает развивать вашу спину, грудь, трицепсы, дельтовидные мышцы, что является большим преимуществом.
Минусом можно назвать довольно неестественные для тела движения, которые совершает человек, занимаясь на этом тренажёре.

Преимущества комбинированных занятий
Конечно, вы можете отлично позаниматься на каждом из двух этих тренажёров и сжечь достаточное количество калорий. Но если вы объедините занятия на них, то сделаете тренировку более сбалансированной и всесторонней. Чередуя бег на дорожке и упражнения на эллиптическом тренажёре, вы распределите нагрузку на всё тело, проработав при этом все группы мышц.
Наилучшего эффекта можно достичь, если совместить получасовые упражнения на эллиптическом тренажёре и 40-минутные на беговой дорожке. Достаточно четырех таких занятий в неделю для поддержания организма в тонусе и хорошей форме.
Согласно проведённым исследованиям, сжигание калорий на обоих тренажёрах происходит почти на одном уровне. Таким образом, и беговая дорожка, и эллиптический тренажёр работают одинаково хорошо, но, сочетая их, вы добьётесь гораздо лучших результатов.
Занятия бегом также будут способствовать улучшению осанки, а эллиптический тренажёр поможет повысить выносливость и силу. В итоге все мышцы вашего тела будут развиты равномерно и гармонично, а вы получите стройную фигуру и крепкое здоровье.