Питание, способствующее похудению

похуданиеСегодня лишний вес является глобальной проблемой человечества и касается эта проблема не только женщин, но и мужчин. Все чаще в сети можно встретить запросы: «что можно сделать, выпить, чтобы похудеть», ведь не у всех есть свободное время для посещения спортзала. Существуют различные способы, способствующие снижению веса, которые отличаются друг от друга по продолжительности и степени ограничений рациона питания.

Следует заметить, что мужчинам гораздо проще расстаться с лишними килограммами, нежели чем женщинам. Сколько бы не придумывали способов для снижения веса, все-таки лучший метод похудения – это соблюдение правильного питания.

Как можно быстро похудеть мужчине? Да в принципе так же, как и женщине, необходимо соблюдать некоторые правила. В первую очередь необходимо понять, что похудение является комплексом действий, к которым относятся:

  • — нормализация режима дня,
  • — правильное питание,
  • — физическая активность,
  • — личная мотивация.

В домашних условиях похудеть можно, но в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания, ведь главной причиной набора веса является избыточное потребление калорий. Избыток калорий приводит к накоплению висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов, и от него избавится гораздо сложнее, чем от жира, скопившегося под кожей.

Существует расхожее мнение, что похудеть можно только при помощи изнурительных тренировок в спортзале, но это не так. Похудеть можно и в домашних условиях. Не все готовы проводить время в тренажёрном зале наращивая мышцы, поэтому начинать надо с правильного образа жизни, придерживаясь нескольких правил.

Сбалансированное питание для похудения: меню для мужчин

Чтобы похудеть в домашних условиях, достаточно выстроить сбалансированное питание, с дефицитом калорий, но не в коем случае не голодать. Конечно, снижение калорийности является одним из главных моментов при снижении веса, но необходимо учитывать то, что при недостатки каких-либо элементов может ухудшиться обмен веществ. Это в свою очередь приводит к снижению метаболизма, и потребляемая пища будет снова превращаться в жир, а не в энергию. Поэтому питание должно быть сбалансированным.

Лучше всего питаться 4-5 раз в день, т.е. каждые 2-3 часа. Необходимо нормализовать сон, не засиживаться перед компьютером или телевизором допоздна, а ложиться спать раньше. Ведь во сне вырабатываются важные гормоны для человека, которые также способствуют похудению. А хронический недосып и усталость приводят к набору лишнего веса. Дело в том, что наш организм, не отдохнув полноценно ночью, пытается восстановить ресурсы за счёт поглощения продуктов, и как правило, за счёт быстрых углеводов.

Также необходимо избегать переедания, так как избыток пищи растягивает желудок и вызывает более сильное чувство голода. Не зря говорят, что из-за стола необходимо вставать слегка голодным, ведь насыщение приходит после 15 минут после приёма пищи. Необходимо отказаться от алкоголя и курения, которые сильно тормозят процесс похудения.

Мужчинам повезло больше, чем женщинам, в том плане, что их метаболизм гораздо выше, поэтому диета для сильной половины отличается. Мужчины могут выбрать для себя один из нескольких вариантов:

  1. Низкоуглеводная диета. Такая диета направлена на быстрое сжигание жира, за счёт исключения из рациона углеводов и потребления большого количества белков и жиров. Придерживаться такой диеты долго нельзя, потому как это может привести к негативным последствиям для организма.
  2. Высокобелковая диета. В основе диеты лежит высокое потребление белков и снижение в рационе углеводов и жиров. На такой диете хорошо сохраняется мышечная ткань, но также не стоит долго придерживаться такого рациона. Большое количество белка негативно влияет на почки.
  3. Классическая диета, а вернее сказать – сбалансированное питание. При такой диете из рациона убирают потребление вредных продуктов, увеличивают потребление овощей, фруктов и воды. Главное, чтобы меню было сбалансировано по потреблению БЖУ и калорийность не превышала норму, которая для каждого человека рассчитывается индивидуально.

Если Вы ищите эффективное и безопасное средство для похудения быстро, купить на сайте Независимого партнера Гербалайф  интернет-магазин можно заменитель питания для похудения и другие средства, которые помогут Вам в борьбе с лишним весом. Вкусное питание для похудения – это не миф, а реальность.