Вспомним незаслуженно забытый и некогда очень популярный домашний тренажер для здоровья и похудения под названием «Диск здоровья», который зарекомендовал себя как эффективный помощник в укреплении мышц бедер и пресса.

 

Довольно простой прибор способен бороться с лишними килограммами, сделать более изящной линию талии и бедер и улучшить общий тонус всех мышц человека.  Благодаря компактным размерам диск можно использовать как дома, так и на работе, а также брать с собой в поездки.

 

Принцип действия

 

Диск  был очень популярен в советские времена: тогда такой тренажер был во многих домах. Взрослые использовали его для укрепления мышечного корсета, развития гибкости, улучшения осанки и, конечно же, похудения, а дети – для развития вестибулярного аппарата, кружась на нем, как на карусели.

 

Конструкция диска здоровья проста:: два металлических или пластмассовых блина, которые соединены шайбой и имеют специальные дорожки с подшипниками, позволяющими диску мягко вращаться. Современные модели имеют дополнительные массажёры для стоп или экспандеры. Вне зависимости от модели диска, а также встроенных в него дополнительных элементов, принцип действия тренажера и эффект будет одинаково хорош.

 

Использование

 

Противопоказаний к применению диска здоровья практически не существует. Исключение составляют травмы позвоночника и коленей, а также периоды обострения хронических болезней суставов. Упражнения, которые можно выполнять на диске, оказывают на организм общее эффективное, но мягкое воздействие, не перегружая суставы. Поэтому люди с лишним весом, которым противопоказан бег и прыжки, могут заниматься на этом тренажере.

 

Принцип действия диска здоровья заключается в том, что во время занятий прорабатываются все мышцы талии и бедер, в которых обычно скапливаются жировые отложения. Поэтому эти линии тела улучшаются и становятся более привлекательными. Выполняя несложные и доступные всем упражнения, возможно получить очевидный и значимый результат.

 

Польза от применения

 

Выполняя упражнения на диске здоровья, человек имеет возможность:

  • снять напряжение с мышц,
  • улучшить координацию движений и вестибулярный аппарат,
  • развить пластику и сохранить эластичность суставов и позвоночника,
  • подкачать мышцы проблемных зон,
  • сделать массаж внутренних органов,
  • дать сердцу и сосудам оптимальную нагрузку.

 

Заниматься на диске можно в обычной домашней обстановке, слушая любимую музыку или посматривая фильм. За получасовую тренировку можно сжечь до 300 ккал, а уже через месяц занятий и правильного питания сбросить до 5 кг веса.

По мнению людей, которые регулярно занимаются на этом тренажере, упражнения улучшают общее состояние организма и помогают стать более стройными и подтянутыми.

 

Комплекс упражнений

 

Занятия на диске, как и любые физические нагрузки, должны выполняться регулярно. Для получения хорошего результата следует заниматься по 20-30 минут не менее 4 раз в неделю. После достижения желаемого результата для поддержания нужной формы будет достаточно 10-15 минутных занятий.

 

Во время тренировки рекомендуется вращение на диске чередовать с выпадами, наклонами, упражнениями на скручивание и растяжку мышц тела. Чтобы избежать неприятных ощущений и головокружения, не следует делать резких движений и поворотов головой.

 

Все новое – это хорошо забытое старое, диск для здоровья и похудения также оказался незаслуженно забыт, но благодаря своим прекрасным качествам он возвращается, чтобы делать людей красивее и здоровее!