Никому не нравится, вставая по утрам, видеть в отражении зеркала сильные отеки на лице, которые могут держаться в течение всего дня. Появление отечности считается нормальной реакцией, если накануне вечером в рацион питания входили продукты, задерживающие жидкость в организме (например, различные маринады и заготовки, с большим количеством соли, спиртное).

Если такие продукты не входили в вечернее меню вашего стола, то причиной может быть появления каких-либо заболеваний, а это уже повод для беспокойства. Появлением излишней отечности лица, в особых случаях конечностей рук и ног, могут быть такие проблемы со здоровьем, как заболевание почек, сердечно-сосудистой системы и других органов, у женщин во время тяжелой менструации.

Пять основных причин появления отечности:

1. Обезвоживание. Ежедневно многие люди потребляют большое количество разных и не всегда полезных напитков: соки, газированная вода, черный чай, кофе. Наивно полагая, что всего этого достаточно для поддержания баланса жидкости, но это далеко не так. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо выпивать до двух литров обычной чистой воды.

2. Влияние мочегонных продуктов и напитков. Все хорошо в меру, а если употреблять в своем рационе слишком много мочегонных продуктов (пиво, зеленый чай и т.п.), то организм начнет запасаться жидкостью впрок, что ведет к появлению отеков.

3. Скопление большого количества соли. Многим знакомо ощущение сильной жажды после чрезмерного употребления соленой пищи. Это происходит в связи с защитной реакцией организма, запасаясь водой, он пытается оградить себя от пагубного влияния натрия.

4. Образ жизни человека. Может быть связано со слишком активной или пассивной жизнедеятельностью.

5. Медлительный метаболизм. Часто встречается у людей, ведущих сидячую и физически неактивную жизнь. Поэтому отекшие конечности и несколько лишних килограммов не всегда будут причиной обжорства, скорее всего, это скопление лишней воды в организме.

Избавляемся от отеков:

• Ежедневное снабжение нашего организма требуемым ему количеством влаги. Необходимо взять за правило выпивать как минимум два литра воды в день. Организм, стабильно получая свою живительную жидкость, перестанет ею запасаться. Соблюдая такой режим, со временем исчезнет и отечность.

• Значительно снизить количество соли в рационе питания. В том случае, если отеки появляются после употребления соленой пищи. Результат соблюдения бессолевой диеты можно заметить довольно быстро. Благодаря улучшению обмена веществ в организме на лице исчезнет отечность, да и изменения в фигуре будут только в положительную сторону. Это ли не повод придерживаться такого рациона в дальнейшем.

• Физические нагрузки помогают ускорить обмен веществ. В процессе занятия каким-либо видом спорта, выделяется некоторое количество влаги через кожу, а вместе с ней уходят вредные токсины, соли. Рекомендуется ежедневно выделять около часа своего времени для занятий физическими упражнениями.

• Разгрузочный день (не более одного раза в неделю). В течение всего дня можно употреблять только один из видов диетического продукта (кефир, фрукты, соки, овощи, зеленый чай и т.п.). Допускается овсяная каша, приготовленная исключительно на одной воде и без добавления специй.

• Солевые ванны. В ванну с водой добавляют полкилограмма обычной морской соли, которая продается в любом магазине. Принимать подобные тонизирующие ванны следует не больше 10 минут.

• Соблюдение правильного питания. Придерживаться простой диеты, увеличить в своем рационе потребление сложных углеводов (свежие овощи и фрукты, различные крупы), уменьшить количество белков (допускается рыба, нежирное мясо). Как можно меньше использовать в приготовлении блюд масло, жиры.