У многих, кто сел на диету, чтобы снизить вес, многократно увеличивается желание полакомиться тортиком или парой-тройкой конфет. Такое явление наблюдается в наибольшей степени в первые дни, на протяжении которых организм привыкает к новому рациону и подвергается стрессу. Именно это является причиной того, что большая часть людей, пытающихся снизить вес, срываются и не достигают желаемого.

 

Чем же можно подкрепиться, чтобы насытить организм, но при этом уменьшить объём талии? Людям, которые контролируют свою массу тела, требуется здоровое и сбалансированное питание. В этом им поможет такая полезная привычка, как лёгкие перекусы. Они  способны, кроме утоления чувства голода между основными приёмами пищи, ещё и сжигать калории, но никак не набирать их.

 

Но для этого необходимо правильно подобрать продукты. Потребление в положенное время натуральной, полезной еды сбережёт от вечернего чревоугодия и поможет сбросить вес. Чем же можно подкрепиться, чтобы насытить организм, но при этом снизить пару-тройку килограммов?

 

Первым делом нужно пожертвовать чаепитиями со сдобой, сладостями и бутербродами. Но чем возместить замену излюбленных лакомств, чтобы избавиться от «сосания под ложечкой» без вреда для фигуры? Какое количество перекусов допустимо в интервалах между основными приёмами пищи?

 

Специалисты давно подготовили ответы на эти вопросы. Можно проводить быстрые перекусы дважды либо трижды в сутки такими лёгкими продуктами и напитками, как яблоко, батончики или коктейль Формула 1 с протеинами. Прекрасные варианты для перекусов – также и орехи, и сухофрукты в сочетании с йогуртом, содержащим мало калорий.

 

Съестное с добавлением протеинов на длительное время сможет убрать голод, а также снабдить организм нужными витаминами и минералами, фрукты же улучшат функционирование кишечника.

Потребление еды необходимо разбить на 5-6 раз в день, чтобы её поступление в организм производилось маленькими порциями.

 

При этом из вышеуказанного количества приёмов пищи 2-3 раза должны приходиться на лёгкое здоровое перекусывание. Это приводит к тому, что не будет перегружаться желудок, а значит, еда станет лучше перевариваться, а все обменные процессы ускорятся.

 

Рацион для перекусов должен состоять из фасоли, гороха, овсяных отрубей, яблок, манго, цитрусовых, брокколи, моркови, спаржи и сельдерея, так как они содержат растворимую клетчатку. По утверждению диетологов и ученых, употребление этих продуктов не только способствует похудению, но и предотвращает развитие сахарного диабета.

 

Наиболее полезные перекусы – это второй завтрак и полдник. В виде первого из этих лёгких приёмов пищи возможно применить протеиновый коктейль Формула 1, созданный компанией Herbalife. Он характеризуется содержанием малого количества калорий. Так, порция напитка, изготовленного на воде (объёмом 0,25 л) имеет лишь 92Ккал, а на таком же количестве молока без жира – 217 Ккал. Этот коктейль легко и быстро приготовить, к тому же он представлен в шести вкусах. Напиток возможно дополнить яблоком, половинкой банана, ягодами либо овсяными хлопьями.

 

Кроме этого компания предлагает и батончики с протеином, помогающие справиться с голодом – цельнозерновой Формула 1 Экспресс с добавлением шоколада либо Herbalife с цельными орехами. Благодаря тому, что в них содержится всего 139 Ккал и 10 г белка, батончики идеальны для здорового перекуса и способны обеспечить организм нужным количеством органических соединений.

 

Источник:http://bud-v-forme.ru/