Множество людей на нашей планете страдают от неправильного питания, впоследствии чего подвергаются различным заболеваниям, таким как излишек веса, пищевой лейкоцитоз, болезни желудка, кишечника, почки, сердца, диабет, рак и многое другое.
Правильное питание — это диета, благодаря которой обеспечивается хорошая жизнедеятельность, что способствует крепкому иммунитету и здоровью человека.
Существуют порядка нескольких сотен различных диет во всём мире. Вот одна из них, которую предложил диетолог П. Брэгг:
— фруктовые и овощные изделия — 55%
— белковые изделия — 25%
— крахмал — 8%
— сахар -6%
— масло — 6%
На завтрак, так как утром энергия в организме достаточна, и не требует подкрепления, можно съесть пищу из фруктов и овощей.
Пища, состоящую из крахмала лучше есть во время обеда, так как она усваивается и переваривается гораздо дольше, примерно 5 часов.
Пищу из белка лучше съедать на ужин.
Диета, не всегда означает правильное питание. Это в основном отказ от многих видов пищи, употребляемой человеком в определенном количестве.
Для перехода на правильное питание необходимы в первую очередь — сила воли и желание. Итак, последовательность перехода такова:
— употребляйте воду, фрукты до употребления еды, после основного блюда угостите себя салатом, после второго блюда — что-нибудь белковое;
— откажитесь от продуктов, приносящих только вред здоровью и организму — мучных изделий, колбасных, кофейных и др.;
— употребляйте больше сырой еды, нежели жареной. Пейте по 300 г. натурального, свежего сока из фруктов или овощей. Необходимо овощи тушить, и постарайтесь периодически их есть в сыром виде;
— начните есть такие сырые блюда, как крупы, пшеницу;
Старайтесь на завтрак употреблять свежие фрукты, откажитесь от основной пищи на обед и замените их на овощи и натуральные соки, а на ужин съешьте салат.
Такие мысли, как: «чуточку можно ещё поесть», «кусочек торта веса не прибавит», «лишний кусочек не повредит» не должны появляться в Вашей голове. Строго следуя всем правилам и наставлениям, Вы добьетесь желаемого результата.
Незаметно для Вас самих, Вы привыкните к данному режиму, впоследствии чего изменятся привычки. Та еда, которая казалась не съедобной, и которую Вы с трудом проглатывали вначале, покажется вкусной.
И главное, употребляйте пищу только если Вы почувствуете голод. Большая часть употребляемой пищи должна быть сырой.
Следуя всем вышеуказанным советам, Вы будете защищены от многих видов болезней.