Лучший протеиновый коктейль от Независимого партнера Гербалайф.

Невозможно ответить на вопрос, какой протеин лучше. Каждый выбирает для себя свой и все зависит от преследуемых целей. Кто-то покупает протеиновые коктейли набора мышечной массы, чтобы ускорить процесс роста мышц и быстрее получить рельефное тело своей мечты. Протеиновый коктейль для мужчин стал незаменимым спутником в спортзалах.  Кто-то обратил внимание на них в погоне за стройной фигурой, ведь протеин не только способствует росту мышц, но и при правильном подходе способствует сжигать ненужный нам жир. Протеиновые коктейли для девушек становятся настоящими помощниками в борьбе с лишним весом.

Если ваша цель нарастить мышечную массу, то протеин употребляется по одной схеме, если же вы худеете, то необходимо придерживаться другой. Но после тренировки протеин рекомендуется пить только тем, кто желает расти, и не худеть.

Протеин для похудения.

От того насколько правильно будете принимать протеин и зависит процесс снижения веса. Некоторые считают, что надо пить протеин за час до тренировки, но в этом случае 60% его не усвоится, и тренировка может пройти безрезультатно. Любой грамотный тренер скажет вам, что протеин необходимо принимать за 2 часа перед тренировкой, если вы хотите снизить вес.

На килограмм своего веса человек должен получать 1-1.5 грамма белка. Лучше всего чтобы половина этого белка приходилась на продукты, которые употребляются в пищу. Остальную же половину можно брать из протеиновых коктейлей. Но помните, наш организм усваивает не больше 30 грамм белка за один прием пищи, поэтому не думайте, что чем больше протеина вы получите с коктейлем, тем лучше, он просто не усвоится.

Чтобы получить эффект от протеинового коктейля необходимо следовать правилам, которые касаются количества и режима приема. Самым важным является, какое количество белка вы получаете за сутки. Некоторые считают, что чем больше белка, тем лучше. Но это ошибочное мнение, которое может привести к опасным моментам.

Дело в том, что увеличение потребления белка может привести к нагрузке на почки, так как именно через них выводятся продукты распада белка —  азотистые основания.

Нормы потребляемого белка зависят от физической активности человека и учитывают весь белок, который человек получает за день, и неважно с пищей или коктейлями.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни и не имеет физических нагрузок, то ему необходимо употреблять 0,85 г белка на 1 кг своей массы. Если же человек занимается систематически, но не силовыми тренировками, или находится в процессе восстановления после болезни, то есть имеет среднюю активность, то ему необходимо употреблять 1,4 г белка. В случае, когда у человека тяжелая физическая работа, или он занимается силовым тренингом, то требуется 2,5 г белка.

Как пить протеиновый коктейль, чтобы похудеть?

Есть правила употребления протеиновых коктейлей, которые вы можете не соблюдать, но которые помогут повысить эффективность диеты для похудения:

— Пейте коктейли не вместо пищи, а вместе с ней, рацион должен быть полноценным. Заменять протеином стоит перекусы и ужин.

— Замените ужин протеиновым коктейлем – это заставит сжигать жировые запасы ночью, но выбирайте те коктейли, которые не содержат углеводы. Многие специалисты советуют казеин, так как усваивается очень медленно.

— Разводите протеин в теплой воде, если это предтренировочный прием, в остальных же случаях используйте прохладную воду. Это заставит организм тратить энергию на нагрев пищи, кроме того, холодны напиток дольше находится в желудке и медленнее всасывается, что приводит к медленному насыщению.

Белковый коктейль для похудения купить можно в нашем интернет магазине «Herbal-club», мы являемся Независимым партнером Гербалайф.