Итак, вы решили похудеть. Вы меняете привычки в еде, начинаете тренироваться …
Но знаете ли вы, какая наисложнейшая часть всего этого?
Это способность придерживаться принятых решений.
Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться верным принятому решению похудеть:

1. Напомните о своих причинах.
Запишите все преимущества потери веса и просматривайте этот список ежедневно.
Чтение не займет много времени, но заставит вас мотивироваться в течение дня.

2. Используйте утверждения.
Повторите положительную фразу для себя, когда у вас есть сомнение или вам нужно вдохновение.

3. Используйте визуализацию.
Представьте себя худым.
Представьте себе, как хорошо себя чувствуете.
Представьте, что скажут ваши друзья.
Используйте силу своего воображения, чтобы оставаться верным принятому решению.

4. Формируйте привычку к успеху.
Во-первых, спросите себя, какие привычки нужно изменить, чтобы похудеть.
Упражнение на ежедневной основе?
Готовить здоровую пищу?

Это факт, что через тридцать дней вы можете превратить почти что-либо в привычку.
Все наши привычки формируются одинаково.
Делая что-то снова и снова, пока оно не станет второй натурой. Поэтому все, что вам нужно сделать, чтобы сформировать новую привычку — повторять одно и то же действие снова и снова ежедневно в течение тридцати дней.
Через тридцать дней это станет привычкой.

Но вот незадача, вы не можете позволить себе пропустить один день.
Если вы это сделаете, вам придется начинать все заново.
В первые тридцать дней, если вы пропустите хотя бы один день практики, сбросьте свои тридцатидневные часы до первого дня и начните с самого начала.

5. Найдите больше времени для приготовления пищи и упражнений.
Если вы предполагаете, что у вас нет времени на похудение, подумайте еще раз.
У вас есть время смотреть телевизор?
Читать газеты или журналы?
Общаться с друзьями?
Если «да», тогда у вас есть время и для похудения.

Вам не нужно устранять все другие ваши действия, вы можете просто сократить их.
Просто урезайте на 10% количество времени, которое вы тратите на каждую вашу повседневную деятельность.
И инвестируйте дополнительное время в похудение.

6. Борьба с соблазном.
Это очень легко. Все, что вам нужно сделать, это расставить приоритеты.
Например, если вы видите в магазине пакет вкусных вещей и вдруг начинаете жаждать их, спросите себя: «Чего я хочу больше — кушать этот продукт или иметь красивое худощавое тело?».
Прислушайтесь к себе.
Действительно ли эта пища так важна для вас?

Если вы все еще жаждете этого, используйте правило десяти минут. Отвлекитесь от пищи в течение следующих десяти минут.
Если вы в продуктовом магазине, перейдите в раздел книги и выберите очень интересную книгу.
Через некоторое время ваша жажда исчезнет без следа.

Если этого не произойдет, вы можете съесть небольшую порцию, а остальное передать своему другу или соседу.
Если некому передать остаток пищи поставьте ее где-нибудь, где вам будет сложно достать ее.