Занятия спортом, проводимые на свежем воздухе, становятся среди сторонников здорового образа жизни все более востребованными. Сегодня одним из самых прогрессивных «уличных» направлений является street workout. Несмотря на то, что оригинальный вид деятельности еще даже не признан в качестве вида спорта, он стремительно набирает популярность, особенно среди молодежи.
Такое явление легко объяснить обилием преимуществ:
• Доступность. Чтобы начать заниматься, не нужно приобретать снаряжение. В качестве тренажеров используются турники, брусья, скамейки, другие вертикальные и горизонтальные поверхности. Под снаряд можно приспособить все те, что расположено на спортивных или детских площадках. Всего несколько минут практики и можно составлять целую спортивную программу.
• Социализация. Заниматься таким видом спорта лучше в компании. Партнеры могут помочь, подстраховать, подсказать по поводу правильности выполнения того или иного действия. Никто не отменял и принципы здоровой конкуренции. Молодежь, которая раньше собиралась в группы для бесцельного времяпрепровождения, теперь имеет возможность заняться полезным делом.
• Простота. Даже обычные отжимания, приседания, планки и подтягивания преображаются, если адаптировать их под уличные снаряды. Уже в самом начале станет понятно, как можно приспособить имеющиеся в наличие предметы под свои цели. Примечательно, что при работе на самых базовых снарядах можно делать только то, что позволяет тело. Риск получения травм при ответственном подходе к выполнению программы, минимален.
• Универсальность. В ходе тренировок по принципу street workout работа проводится только с собственным весом, поэтому нагрузки распределяются равномерно и правильно. Благодаря этому направление успешно используется не только молодыми людьми, но и девушками.
На начальном этапе рекомендуется выбирать программы, разработанные специалистами. С развитием понимания основных принципов можно самостоятельно корректировать тренировки, придумывать собственные связки, позиции, движения и действия. В арсенале опытных «спортсменов» насчитывается несколько сотен упражнений, направленных на проработку мускулатуры. По мере изменения состояния мышц можно корректировать подходы, делая упор на плохо проработанные зоны. Результатом такой подготовки является не только заметное улучшение самочувствия, но и формирование идеального тела.
Чтобы получать от работы только пользу, необходимо запомнить, что тренировки проводятся исключительно в сухую погоду. Повышенная влажность сказывается на качестве сцепки рук и снарядов, что может привести к получению травм. Вопреки распространенному мнению, заниматься можно и зимой. Но только в этом случае к упражнениям можно приступать только после качественно проведенной разминки, разогревающей мускулатуру.


Перед тем, как приступать к тренировкам, следует ознакомиться с рядом нюансов, которые иногда расцениваются новичками, как недостатки:
1. В большинстве своем тренировки направлены на развитие и моделирование мышц верхней части тела. Если не подключать к работе дополнительные программы или узконаправленные упражнения (выпады, приседания), можно получить не самый сбалансированный результат.
2. Учитывая тот факт, что работа ведется с собственным весом, полным людям придется сначала сбросить несколько лишних килограммов. В противном случае занятия будут сопряжены с рядом неудобств и риском повышенного травматизма.
3. Переменчивость погодных условий может внести существенные коррективы в график тренировок. Но эту проблему можно решить, если найти подходящий спортзал и приспособить для своих целей имеющиеся там снаряды.
Сегодня направление уличных тренировок развивается все активнее. При желании в Интернете можно найти программы для спортсменов всех уровней с подробными комментариями и советами от профессионалов.