Все знают о пользе яблок. Эти фрукты ускоряют метаболизм, избавляют организм от вредных веществ и положительно влияют на микрофлору кишечника. Также яблоки известны своими диетическими свойствами. Они отлично подходят для основы рациона тех, кто хочет снизить вес, так как яблоки содержат фруктозу, снижающую аппетит, и глюкозу, избавляющую от чувства голода. К сегодняшнему дню широкое распространение получила яблочная диета.
Суть яблочной диеты заключается в получении клетчатки, калия и фруктовых кислот из яблок, которые положительно влияют на организм и помогают сбросить вес. Эта диета обладает рядом преимуществ. Во-первых, она высокоэффективна, результат заметен уже после двух дней.
Во-вторых, яблоки обладают витаминами и минералами, которые не только способствуют снижению веса, но и положительно влияют на организм. К примеру, в яблоках содержится пектин, уменьшающий калорийность еды и снижает негативное влияние углеродов. К тому же пектин улучшает микрофлору кишечника.
В-третьих, яблоки обладают мочегонным свойством, которое позволяет организму избавиться от воды.
Также важным достоинством яблочной диеты является круглогодичная доступность и приемлемая цена фруктов.
К недостаткам такой диеты относится сложность употребления одного вида фруктов долгое время. К тому же, запрещается использовать эту диету при язвах и гастрите. Поэтому необходимо заранее посоветоваться с врачом.
Многим очень непросто соблюдать диету, потребляя только яблоки. Поэтому есть некоторые разновидности яблочной диеты:
Творожно-яблочная
Гречнево-яблочная
Яблочно-кефирная
Морковно-яблочная
Также допускается дополнить рацион куриным мясом, нежирной рыбой, творогом, яйцами, ржаным хлебом. Во время диеты разрешено пить неограниченное количество негазированной воды или чая без сахара. Во время диеты запрещено добавлять в пищу соль и сахар, употреблять алкоголь или сигареты. Можно употреблять не только сырые фрукты, но и запеченные.
Яблочная диета может длиться от 3 до 10 дней. При тяжелом переносе длительной диеты рекомендуется проводить разгрузочные дни, это неплохой способ переводить организм на новый рацион без резких изменений. Разгрузочные дни проводятся 1 раз в неделю.
После соблюдения диеты необходимо увеличивать количество и калорийность еды постепенно, иначе лишний вес сразу вернется.
Яблочная диета имеет большую популярность, так как она простая, дешевая, вкусная, а главное – безопасная. Диета на яблоках полезна для организма и очень эффективна.