Люди, когда слышат слова «японская диета», меню представляют из сладостей из сои, риса и моллюсков. На самом деле это мнение ошибочно. Все продукты, которые напоминают Японию, представлены зеленым чаем, отварными яйцами и морской рыбой.

Никаких особенных решений – эта еда привычна и знакома европейцам. Именно это является одним из преимуществ данной пищи, ведь нет риска возникновения болезней или аллергических реакций на чужестранные компоненты. К тому же, всё необходимое без труда найдете в любом магазине или супермаркете.

Диета из Японии?

Остаётся загадкой, почему эту диету называют «японской». Одни диетологи говорят, что она пришла из одной клиник Токио, другие считают, что название отражает четкую схему рациона людей Японии.

Помимо этого, 13 дней режима, ставших популярными во всем мире, выделяются умеренностью и в калорийности предложенных яств. Это делает похожей диету с традициями дальневосточного «стола».

Диетологом Мориямой было предположено, своим долголетием её соотечественники обязаны малому количеству углеводов в блюдах ежедневного меню и небольшим порциям.

Согласно данным доктора Наоми, человек из Японии употребляет примерно на двадцать пять процентов меньше калорий, чем люди других стран. К примеру, японцы уже давно отказались от чипсов, выпечки, а сливочное масло было для них неизвестно до начала XX века.

Да и теперь этот молочный продукт, привезенный европейцами, вызывает у них настороженность. Умеренное число здоровых продуктов – отличительная особенность культуры питания современных японцев. А список кушанья на тринадцать дней полностью соответствует этому правилу.

Требования диеты

Но японский «стол» худеющего несколько ограничит, внеся жесткие корректировки в режим принятия пищи.
Главным веществом является белок, который можно получить при употреблении яиц, курицы и молочных продуктов. Углеводы будут поступать в организм с сухарями и разрешёнными овощами.

Необходимое количество жиров помогут получить оливковое масло, рыба или жирное мясо. Овощи и фрукты помогут желудку и кишечнику справляться с основными функциями.

Из напитков разрешается пить в неограниченном количестве зелёный чай и кофе.

При более длительном отказе от нормального питания возможны негативные последствия для организма. Даже за две недели можно испытать дискомфорт от резкого нежелания принимать много углеводов. Этому будет свидетельствовать ломота в теле, головная боль и общая слабость. При появлении симптомов нужно сразу прекратить диету и обратиться к врачу.

Питьевому «порядку» отводится особое внимание. Старайтесь выпивать большое количество чистой воды без газа. Ее температура должна быть «комнатной». Помогаем желудку получить чувство насыщения, и обеспечите полноценный вывод продуктов метаболизма.

Основные условия успеха:

• наличие плана и четкое его соблюдение;
• полный отказ от соли;
• употребление напитков без сахара.

Помните, что в японском «столе» нет перекусов. Поэтому, если неожиданно проснулся аппетит между основными приемами еды – надо выпить стакан воды.