Приход весны провоцирует резкое увеличение количества ходоков и бегунов на улицах, в парках и скверах. Многим захотелось в преддверие жарких летних месяцев улучшить свою фигуру, занимаясь спортом. И это замечательно! Но, к сожалению, что бы похудеть недостаточно одних занятий спортом. Есть еще одна, возможно даже более важная составляющая процесса похудения, а именно питание. Сегодня на просторах Интернета есть три, наиболее популярных варианта питания для похудения. Это здоровое питание, различного рода диеты и замена ряда приемов пиши на употребление чудодейственных, по словам их продавцов, препаратов, которые заглушают аппетит и расщепляют жир. Не стоит подробно расшифровывать каждый способ, так как каждый, кто хоть однажды задумывался о похудении, понимает, о чем идет речь. Помимо здорового питания, многие в середине 90-х пробовали гербалайф. Тогда это было модно. Любой человек, который хочет похудеть, ставит для себя две задачи. В первую очередь снизить свой вес до какого-то определенного значения. Затем сохранить свой новый вес максимально длительный период. Если рассматривать только задачу потери веса, то все три перечисленных выше способа питания могут привести к значительной потере веса. Но какой ценой? Питание преимущественно низкокалорийными продуктами, такими как овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо и пр. позволяет худеть, и очень комфортно себя чувствовать, получать огромное удовольствие от каждого приема пищи. Отличный эффект дает рацион из диетических продуктов, которые вам нравятся. Тогда вы сможете питаться длительный период времени и не испытывать проблем ни со своим здоровьем, ни с нервной системой. Диеты, особенно жесткие или монодиеты, так же могут привести к существенной потере веса. Но человек, который несколько недель сидит на одном рисе или гречке, уже далеко не так позитивен. Жесткие ограничения и неполноценное питание негативно влияют на психологическое состояние человека и могут отрицательно повлиять на здоровье. Необходимость употребления всех разрекламированных напитков, ягод, смесей для похудения многим вообще не очень понятна. Одно дело если бы вы на ужин съели порцию жареного картофеля, свиную отбивную, салат с майонезом, затем чай с 5-ложками сахара и кусок торта, после этого выпили пару тех самых капсул или пакетиков и утром проснулся грамм на 400 легче. А ведь здесь предлагают купить пакетики на достаточно приличные деньги и при этом все равно нужно ограничивать прием калорийных продуктов. Может тогда лучше просто пересмотреть свое питание, а вместо пакетиков есть овощи и фрукты. Это будет дешевле и вам хотя бы будет ясно, что вы едите. Идем дальше. Вырывая изо рта каждую килокалорию, вам удалось похудеть на несколько килограмм. Вам нравится свое отражение в зеркале, давно забытые вещи
отлично на вас сидят, жизнь просто замечательна. Но возникает новая задача – надо сохранить свой новый вес на длительный период. Но если человек склонен к полноте и несколько вечеров, проведенных с высококалорийными вкусняшками, мгновенно отражаются на весах и талии, единственным способом получить стройную фигуру является отказ от всего жирного, калорийного, сладкого и пр. И самое ужасное то, что, для того, чтобы сохранить свою стройность, придется сохранять этот мораторий до конца своих дней. Единственное, что немного успокаивает — этот отказ может существенно увеличить количество тех самых дней. Не верите? Посмотрите статистику смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, если вы хотите долгие годы быть стройными, надо вычеркнуть из своего рациона сладкое, жирное, жареное и т.п., и контролировать свое питание постоянно. Невозможно несколько недель заниматься спортом, есть полезные продукты, похудеть, а потом, решив, что миссия выполнена, вернуться к колбасе, шашлыкам, сахару, пиву и майонезу. В этом случае праздник стройности закончится очень скоро. И теперь давайте подумаем, какой из трех перечисленных выше способов питания для похудения позволяет потом с легкостью сохранять свой уменьшенный вес. Правильно, только здоровое питание позволяет легко сохранить свою стройность. В процессе похудения у человека уже вырабатывается привычка питаться полезными, некалорийными продуктами, и вам остается только ее поддерживать. Диета напротив ни как не формирует у человека навыка правильного питания, плюс ее неполноценность подталкивает человека к срывам. И даже если похудеть удалось, организм, после возврата к старому режиму питания начинает накапливать впрок все лишние калории до следующей диеты. И очень часто лишний вес возвращается назад. Об этом эффекте регулярно пишут на форумах. Использование различных химических заменителей может сохранять вес, пока его принимаешь, но они будут опустошать ваш кошелек. А это уже большой минус. Кроме того, не надо забывать то, что данные препараты не входят в наш обычный рацион, и последствия их длительного применения, мягко говоря, не ясны. Вывод очевиден: изучите списки низкокалорийных, диетических продуктов, выберите самые любимые и забейте ими холодильник. Несколько недель здорового питания, и вы станете совсем другим человеком.
