L-карнитин наиболее распространенная пищевая добавка для снижения веса. Бытует мнение, что данное вещество при его грамотном использовании и соблюдении диеты, облегчает сжигание жировой ткани, нормализует вес, улучшает настроение. Так ли положительно влияет L-карнитин на фигуру на самом деле?
L-карнитин, D-карнитин и ацетил L-карнитин являются разными формами аминокислоты
Карнитин – это аминокислота, которая в больших количествах присутствует в мышцах. Буквами обозначены два разных изомера, а именно L и D. В фармацевтической промышленности говорится только об L-карнитине, потому что только изомер L может быть компонентом биологически активных добавок. Ацетил L-карнитин тоже малоизвестен. Все три формы L-карнитина на самом деле имеют такой же эффект, однако последний включает в себя дополнительные компоненты. Учитывая высокий потенциал антиоксидантов ацетил L-карнитина, он часто используется при лечении глубокого стресса и депрессии.
Действие
L-карнитин – это аминокислота, которая смягчает последствия старения организма. L-карнитин отвечает за транспорт жирных кислот и преобразование их в энергию. Еще одним свойством L-карнитина является участие в метаболизме углеводов и разветвленных аминокислот. Более того, именно эта аминокилота регулирует деятельность гормонов: тестостерона и гормона щитовидной железы.
L-карнитин облегчает удаление из крови молекул молочной кислоты, которая вызывает усталость. Это особенно важно для спортсменов, у которых болят мышцы после тренировок.
Ацетил L-карнитин используется для профилактики лечение бесплодия у мужчин, благодаря способности влиять на уровень тестостерона в организме. Восстанавливает сексуальную функцию у мужчин.
Рекомендуемое количество
L-карнитин вырабатывается в организме, но спортсмены часто применяют дополнительную дозу. Рекомендуемая доза составляет 500-2000 мг в зависимости от образа жизни и индивидуальных потребностей.
Причины недостатка:
– отсутствие в питании компонентов, влияющих на выработку L-карнитина, то есть витаминов C, B6 и PP, а также железа;
– нарушение всасывания;
– вегетарианская диета;
– повышенное выведение L-карнитина с мочой при заболеваниях печени и почек.
К серьезными последствиями дефицита L-карнитина в организме можно отнести слабость, а иногда и атрофию мышц, остановку сердечной мышцы.
Побочные эффекты при применении препаратов
L -карнитин является относительно безопасным продуктом, однако передозировка сопровождается побочными эффектами. Слишком большие дозы могут вызвать тошноту, боль в животе, рвоту и понос. Подобная аминокислота не вызывает аллергии, однако у некоторых людей могут возникать ослабления мышц. Поэтому перед применением этого средства лучше обратиться к врачу или диетологу.
L-карнитин является хорошим дополнением, поддерживающим борьбу за стройный силуэт, но только правильные упражнения активируют всю мощь этой аминокислоты.
