Вспомним незаслуженно забытый и некогда очень популярный домашний тренажер для здоровья и похудения под названием «Диск здоровья», который зарекомендовал себя как эффективный помощник в укреплении мышц бедер и пресса.
Довольно простой прибор способен бороться с лишними килограммами, сделать более изящной линию талии и бедер и улучшить общий тонус всех мышц человека. Благодаря компактным размерам диск можно использовать как дома, так и на работе, а также брать с собой в поездки.
Принцип действия
Диск был очень популярен в советские времена: тогда такой тренажер был во многих домах. Взрослые использовали его для укрепления мышечного корсета, развития гибкости, улучшения осанки и, конечно же, похудения, а дети – для развития вестибулярного аппарата, кружась на нем, как на карусели.
Конструкция диска здоровья проста:: два металлических или пластмассовых блина, которые соединены шайбой и имеют специальные дорожки с подшипниками, позволяющими диску мягко вращаться. Современные модели имеют дополнительные массажёры для стоп или экспандеры. Вне зависимости от модели диска, а также встроенных в него дополнительных элементов, принцип действия тренажера и эффект будет одинаково хорош.
Использование
Противопоказаний к применению диска здоровья практически не существует. Исключение составляют травмы позвоночника и коленей, а также периоды обострения хронических болезней суставов. Упражнения, которые можно выполнять на диске, оказывают на организм общее эффективное, но мягкое воздействие, не перегружая суставы. Поэтому люди с лишним весом, которым противопоказан бег и прыжки, могут заниматься на этом тренажере.
Принцип действия диска здоровья заключается в том, что во время занятий прорабатываются все мышцы талии и бедер, в которых обычно скапливаются жировые отложения. Поэтому эти линии тела улучшаются и становятся более привлекательными. Выполняя несложные и доступные всем упражнения, возможно получить очевидный и значимый результат.
Польза от применения
Выполняя упражнения на диске здоровья, человек имеет возможность:
- снять напряжение с мышц,
- улучшить координацию движений и вестибулярный аппарат,
- развить пластику и сохранить эластичность суставов и позвоночника,
- подкачать мышцы проблемных зон,
- сделать массаж внутренних органов,
- дать сердцу и сосудам оптимальную нагрузку.
Заниматься на диске можно в обычной домашней обстановке, слушая любимую музыку или посматривая фильм. За получасовую тренировку можно сжечь до 300 ккал, а уже через месяц занятий и правильного питания сбросить до 5 кг веса.
По мнению людей, которые регулярно занимаются на этом тренажере, упражнения улучшают общее состояние организма и помогают стать более стройными и подтянутыми.
Комплекс упражнений
Занятия на диске, как и любые физические нагрузки, должны выполняться регулярно. Для получения хорошего результата следует заниматься по 20-30 минут не менее 4 раз в неделю. После достижения желаемого результата для поддержания нужной формы будет достаточно 10-15 минутных занятий.
Во время тренировки рекомендуется вращение на диске чередовать с выпадами, наклонами, упражнениями на скручивание и растяжку мышц тела. Чтобы избежать неприятных ощущений и головокружения, не следует делать резких движений и поворотов головой.
Все новое – это хорошо забытое старое, диск для здоровья и похудения также оказался незаслуженно забыт, но благодаря своим прекрасным качествам он возвращается, чтобы делать людей красивее и здоровее!
