Вся потребляемая нами пища состоит из белков, жиров (или липидов) и углеводов – БЖУ. Именно от соотношения этих составляющих зависит правильность питания и польза для организма от продуктов из ежедневного меню.
Если белки и сложные углеводы практически не преобразовываются в нежелательные отложения, и на их усвоение организм тратит много энергии, то жиры на подсознательном уровне мы относим к компонентам, поступление которых в организм желательно минимизировать. Действительно, липиды значительно калорийнее белков и углеводов, но совсем отказываться от них не стоит. Дело в том, что именно они обеспечивают половину потребности человека в энергии и составляют до 40% сбалансированного рациона.
Важно помнить, что липиды делятся на насыщенные (мясные, молочные продукты с высоким содержанием жирности) и ненасыщенные (рыба, орехи, авокадо, оливковое масло). Именно ненасыщенные компоненты являются незаменимыми и наиболее полезными для организма, поскольку не способствуют набору лишнего веса и гармонично вписываются в низкокалорийное меню желающих привести себя в отличную, спортивную форму.
Многие ошибочно полагают, что, исключив из рациона потребление липидов, процесс снижения веса ускорится. Но это не так. При недостаточном поступлении жиров в организм (менее 20-25г в сутки), включается режим «энергосбережения», при котором наше тело не расходует их, а накапливает в большем количестве. Для того чтобы питание было сбалансированным, приносило организму и фигуре исключительно пользу, привычное меню рекомендуется обогатить жирами растительного происхождения (мононенасыщенными и полиненасыщенными), от животных липидов придется отказаться.
Мононенасыщенные жиры содержатся в оливках и оливковом масле, авокадо и орехах, включая миндаль и грецкие.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 участвуют в формировании структуры каждой клетки нашего организма и поддерживают здоровье нашего сердца, суставов, мозга, кожи, волос, глаз и иммунной системы.
Как обеспечить организм достаточным количеством Омега-3? В каких продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, и как недостаток и переизбыток таких кислот влияет на функцию организма в целом, – об этом и многом другом расскажет эксперт Herbalife Nutrition Александр Мартынчук.
Рацион современного человека не всегда содержит достаточное количество полезных кислот. По данным экспертов в области питания, в России 80% человек недополучают Омега-3 с пищей. Чтобы восполнить недостаток, компания Herbalife разработала новую формулу продукта Гербалайфлайн1Макс. Продукт обогащен жирными кислотами Омега-3, витамином Е и натуральными растительными компонентами. Одна капсула Гербалайфлайн Макс обеспечивает организм Омега-3 кислотами на 31,5% от рекомендуемого уровня суточного потребления.
Закажите продукт. Подробнее о продукте вы можете узнать из вебинара.
1 БАД. Не является лекарственным средством
источник:https://bud-v-forme.ru/news/vebinar-omeg-3-i-poleznye-zhiry/
